Pocieszenie w żałobie: czy maskotka obciążeniowa może pomóc?

Gdy tracisz bliską osobę, wiele zmienia się naraz. Żałoba może przychodzić falami, często właśnie wtedy, gdy robi się cicho: wieczorem na kanapie, w łóżku albo w dni świąteczne. Wiele osób zauważa, że wtedy potrzebuje czegoś, co może przytulić. Maskotka obciążeniowa może być takim miękkim wsparciem. W tym artykule przeczytasz, co może znaczyć i jak dać jej miejsce w swojej żałobie.

Dlaczego szukamy czegoś do przytulenia, gdy jest nam smutno?

Przytulanie i bycie przytulanym to odwieczne formy pocieszenia. Ramię wokół ciebie albo dłoń na ramieniu czasem mówi więcej niż słowa. Gdy tej osoby już nie ma albo gdy zostajesz ze swoją żałobą w samotności, wiele osób szuka innego sposobu, by się czegoś uchwycić. Pomyśl o swetrze, który należał do osoby, za którą tęsknisz, o poduszce lub o maskotce.

Maskotka obciążeniowa waży zwykle od 1 do 2 kg. Ciężar sprawia, że wydaje się solidna, trochę jak coś, co odpowiada naciskiem, gdy ją obejmujesz. Wiele osób uważa to za uspokajające, jakby przez chwilę coś cię trzymało. Inni wolą coś lekkiego albo nic. Nie ma dobrego ani złego sposobu.

Co wiemy o przedmiotach pocieszenia?

Przedmioty pocieszenia są częste u dzieci. W dużym badaniu trzyletnich bliźniąt około jedna trzecia miała przedmiot, do którego była przywiązana, na przykład kocyk lub maskotkę. Taki przedmiot uważa się za normalny, choć nie każde dziecko go potrzebuje.

Dorośli również mogą wiele czerpać z przedmiotu pocieszenia. Małe badanie z udziałem 80 dorosłych wykazało, że posiadanie takiego przedmiotu samo w sobie nie jest problemem. Holenderscy badacze przeprowadzili też małe eksperymenty z trzymaniem misia, ale te wyniki są zbyt niepewne, by twierdzić, że maskotka zmniejsza smutek lub lęk.

Badania nad samymi maskotkami obciążeniowymi są jeszcze na wczesnym etapie, a w żałobie nie zostały dotąd zbadane. Co to znaczy dla ciebie, zależy głównie od ciebie i od tego, co uważasz za przyjemne. Najlepiej przekonać się o tym, próbując spokojnie.

Jak maskotka obciążeniowa może znaleźć miejsce w twojej żałobie?

Żałoby nie da się zaplanować, ale niektóre chwile są przewidywalnie trudne. Kilka możliwości:

• Wieczorem na kanapie, gdy robi się cicho i myśli błądzą. Połóż maskotkę na kolanach albo przytul ją.
• Przed snem, gdy trudno ci się uspokoić. Połóż ją obok siebie albo przy brzuchu, nie na klatce piersiowej, gdy zasypiasz.
• W trudny dzień, na przykład w urodziny, święto albo rocznicę śmierci.
• Podczas chwili wspomnień, gdy oglądasz zdjęcia lub piszesz list do osoby, za którą tęsknisz.

Jeśli zauważysz, że ciężar sprawia, że smutek staje się cięższy zamiast łatwiejszy do zniesienia, albo gdy wydaje się przytłaczający, odłóż maskotkę. To też jest odpowiedź. Jeśli odczuwasz głównie lęk lub panikę, więcej znajdziesz w artykule Czy maskotka obciążeniowa może pomóc przy lęku i panice?

Czy maskotka obciążeniowa może pomóc dziecku w żałobie?

Dzieci przeżywają żałobę inaczej niż dorośli. Mogą być intensywnie smutne w jednej chwili, a w następnej się bawić. To też jest żałoba. Własna maskotka może dać dziecku poczucie czegoś znajomego, zwłaszcza w czasie, gdy wszystko jest inne. Maskotka obciążeniowa może być wtedy miłym, stałym źródłem pocieszenia, na przykład podczas czytania bajki albo wspólnego oglądania zdjęć.

Tak używasz jej bezpiecznie. Maskotka obciążeniowa nie jest przeznaczona dla dzieci poniżej 3 lat. Także przy starszych dzieciach używaj jej pod nadzorem. Wybierz ciężar, który dziecko łatwo samo podniesie i odsunie. Maskotka nie trafia do łóżka na noc: zabierz ją, gdy dziecko zaśnie. Więcej wskazówek znajdziesz w artykule Maskotka obciążeniowa dla twojego dziecka.

Rozmawiaj z dzieckiem o stracie, słowami dostosowanymi do jego wieku. Jeśli martwisz się, jak dziecko sobie radzi, poproś o radę swojego lekarza rodzinnego (lekarza POZ), pediatrę dziecka albo szkołę, na przykład pedagoga szkolnego lub pedagoga specjalnego.

Czym różni się od maskotki z wagą urodzeniową lub maskotki pamiątkowej?

Gdy szukasz „misia obciążeniowego”, często trafiasz na maskotki z wagą urodzeniową. Są to maskotki, które ważą dokładnie tyle, co noworodek. Rodzice, którzy stracili dziecko, czasem je wybierają, by nadal czuć ciężar swojego maleństwa. Taka maskotka pamiątkowa jest bardzo osobista i ma inne znaczenie niż maskotka obciążeniowa, która służy głównie temu, by dawać spokój.

Maskotka z wagą urodzeniową nie jest zabawką do łóżeczka. Więcej o różnicy przeczytasz w artykule Maskotka z wagą urodzeniową czy maskotka obciążeniowa?

Czy podarować maskotkę obciążeniową komuś, kto przeżywa żałobę?

Maskotka może być miłym gestem: pokazuje, że myślisz o tej osobie. Pamiętaj jednak, że nie każdy potrzebuje tego samego. Podaruj ją bez oczekiwań, na przykład z kartką: „Coś do przytulenia, kiedy tylko zechcesz”. Krótko wyjaśnij, jak bezpiecznie używać maskotki, zwłaszcza jeśli jest dla dziecka. Więcej przeczytasz w artykule Maskotka obciążeniowa na prezent oraz, jeśli chodzi o dorosłych, w artykule Maskotka obciążeniowa dla dorosłych.

Gdzie znaleźć pomoc w żałobie?

Żałoba nie jest chorobą i z czasem większość osób znajduje sposób, by żyć ze stratą. Mimo to może pomóc nie mierzyć się z nią w samotności. Porozmawiaj z osobami, którym ufasz. Jeśli masz poczucie, że tkwisz w miejscu w swojej żałobie, albo jeśli bardzo utrudnia ci ona codzienne życie, skontaktuj się ze swoim lekarzem rodzinnym (lekarzem POZ). Lekarz może pomóc ci nawiązać kontakt z psychologiem lub specjalistą wspierającym w żałobie.

Więcej o zastosowaniach maskotek obciążeniowych znajdziesz w części Korzyści i zastosowania.

Jeśli myślisz o samobójstwie albo jesteś w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń pod numer 112. W Polsce możesz bezpłatnie i całą dobę zadzwonić do Centrum Wsparcia pod numer 800 70 2222. Całą dobę działa też telefon wsparcia emocjonalnego 116 123.