Lohtua suruun: voiko painopehmolelu auttaa?

Kun menetät jonkun, moni asia muuttuu kerralla. Suru voi tulla aaltoina, usein juuri silloin, kun hiljenee: illalla sohvalla, sängyssä tai pyhäpäivänä. Monet huomaavat, että silloin tarvitsee jotain pidettävää. Painopehmolelu voi olla sellainen pehmeä tuki. Tässä artikkelissa luet, mitä se voi merkitä ja miten annat sille paikan surussasi.

Miksi etsimme jotain pidettävää, kun olemme surullisia?

Pitäminen ja pidetyksi tuleminen ovat ikivanhoja lohdun muotoja. Käsi ympärilläsi tai käsi olkapäälläsi kertoo joskus enemmän kuin sanat. Kun tuota ihmistä ei enää ole tai kun olet surusi kanssa yksin, moni etsii toisenlaista tapaa pitää kiinni. Ajattele villapaitaa, joka kuului kaipaamallesi ihmiselle, tyynyä tai pehmolelua.

Painopehmolelu painaa yleensä 1–2 kg. Paino saa sen tuntumaan tukevalta, vähän kuin se painaisi takaisin, kun pidät sitä sylissäsi. Monen mielestä se rauhoittaa, aivan kuin jokin pitäisi sinua hetken sylissään. Toiset pitävät mieluummin jostakin kevyestä tai ei mistään. Oikeaa tai väärää tapaa ei ole.

Mitä lohtuesineistä tiedetään?

Lohtuesineet ovat tavallisia lapsilla. Suuressa 3-vuotiaiden kaksosten tutkimuksessa noin kolmannella oli esine, johon he olivat kiintyneet, kuten turvaviltti tai pehmolelu. Tällaista esinettä pidetään normaalina, vaikka kaikki lapset eivät sitä tarvitse.

Myös aikuiset voivat saada lohtuesineestä paljon. Pienessä 80 aikuisen tutkimuksessa havaittiin, ettei tällaisen esineen omistaminen ole sinänsä ongelmallista. Hollantilaiset tutkijat tekivät myös pieniä kokeita nallen sylissä pitämisestä, mutta niiden tulokset ovat liian epävarmoja, jotta voisi sanoa pehmolelun vähentävän surua tai ahdistusta.

Painopehmoleluja itseään koskeva tutkimus on vasta alkuvaiheessa, eikä niitä ole vielä tutkittu surussa. Mitä se merkitsee sinulle, riippuu pääasiassa sinusta ja siitä, mikä tuntuu sinusta hyvältä. Parhaiten saat sen selville kokeilemalla rauhassa.

Miten painopehmolelu voi löytää paikkansa surussasi?

Surua ei voi aikatauluttaa, mutta jotkin hetket ovat ennalta arvattavan vaikeita. Muutama mahdollisuus:

• Illalla sohvalla, kun hiljenee ja ajatukset harhailevat. Aseta pehmolelu syliisi tai pidä sitä sylissäsi.
• Ennen nukkumaanmenoa, kun on vaikea rauhoittua. Aseta se viereesi tai vatsaasi vasten, ei rintasi päälle nukkumaan mennessäsi.
• Vaikeana päivänä, kuten syntymäpäivänä, juhlapyhänä tai kuolinpäivän vuosipäivänä.
• Muistohetkellä, kun katsot valokuvia tai kirjoitat kirjettä kaipaamallesi ihmiselle.

Jos huomaat, että paino tekee surustasi raskaamman sen sijaan, että se helpottaisi sen kantamista, tai jos se tuntuu ahdistavalta, aseta pehmolelu syrjään. Sekin on vastaus. Jos huomaat lähinnä ahdistusta tai paniikkia, lisää löydät artikkelista Voiko painopehmolelu auttaa ahdistukseen ja paniikkiin?

Voiko painopehmolelu auttaa lasta surussa?

Lapset surevat eri tavalla kuin aikuiset. He voivat olla syvästi surullisia hetken ja leikkiä seuraavassa. Sekin on surua. Oma pehmolelu voi antaa lapselle tutun tunteen, erityisesti aikana, jolloin kaikki on toisin. Painopehmolelu voi silloin olla mukava, tasainen lohdun lähde, esimerkiksi satuhetken aikana tai kun katsotte yhdessä valokuvia.

Näin käytät sitä turvallisesti. Painopehmolelu ei sovi alle 3-vuotiaille lapsille. Myös isompien lasten kanssa käytä sitä valvotusti. Valitse paino, jonka lapsesi pystyy helposti itse nostamaan ja työntämään pois. Pehmolelu ei tule sänkyyn yöunien ajaksi: ota se pois, kun lapsesi on nukahtanut. Lisää vinkkejä löydät artikkelista Painopehmolelu lapselle.

Puhu lapsesi kanssa menetyksestä hänen ikäänsä sopivin sanoin. Jos olet huolissasi siitä, miten lapsesi selviää, kysy neuvoa omalta lääkäriltäsi tai terveyskeskuksesta, lapsen lääkäriltä tai koululta, esimerkiksi koulun erityisopettajalta tai oppilashuollosta.

Miten se eroaa syntymäpainopehmosta tai muistopehmosta?

Kun haet sanalla ”painopehmo”, vastaan tulee usein syntymäpainopehmoja. Ne ovat pehmoleluja, jotka painavat täsmälleen saman verran kuin vastasyntynyt vauva. Vauvan menettäneet vanhemmat valitsevat joskus sellaisen, jotta voivat edelleen tuntea pienensä painon. Tällainen muistopehmo on hyvin henkilökohtainen, ja sillä on eri merkitys kuin painopehmolelulla, joka on tarkoitettu ennen kaikkea tuomaan rauhaa.

Syntymäpainopehmo ei ole lelu, jonka voi laittaa pinnasänkyyn. Lue lisää erosta artikkelista Syntymäpainopehmo vai painopehmolelu?

Pitäisikö surevalle antaa painopehmolelu?

Pehmolelu voi olla ystävällinen ele: se osoittaa, että ajattelet toista. Pidä kuitenkin mielessä, ettei kaikki tarvitse samaa. Anna se ilman odotuksia, esimerkiksi kortin kera, jossa lukee: ”Jotain pidettävää, aina kun haluat.” Kerro lyhyesti, miten pehmolelua käytetään turvallisesti, erityisesti jos se on lapselle. Lue lisää artikkelista Painopehmolelu lahjaksi ja aikuisten osalta artikkelista Painopehmolelu aikuiselle.

Mistä löydät apua suruun?

Suru ei ole sairaus, ja ajan myötä useimmat löytävät tavan elää menetyksensä kanssa. Silti voi auttaa, ettei kohtaa sitä yksin. Puhu ihmisille, joihin luotat. Jos tunnet juuttuneesi suruusi tai jos se tekee arjestasi hyvin vaikeaa, ota yhteyttä omaan lääkäriisi tai terveyskeskukseen. He voivat ohjata sinut psykologin tai surutyön ammattilaisen luo.

Lisää siitä, miten painopehmoleluja käytetään, löydät kohdasta hyödyt ja käyttö.

Jos mietit itsemurhaa tai olet välittömässä vaarassa, soita 112. Suomessa MIELI ry:n Kriisipuhelin palvelee ympäri vuorokauden numerossa 09 2525 0111.