Du réconfort dans le deuil : une peluche lestée peut-elle aider ?

Quand vous perdez quelqu’un, beaucoup de choses changent en même temps. Le chagrin peut arriver par vagues, souvent justement aux moments où tout devient calme : le soir sur le canapé, au lit ou un jour de fête. Beaucoup de gens remarquent que c’est alors qu’ils ont besoin de quelque chose à tenir. Une peluche lestée peut être ce genre de soutien tout doux. Dans cet article, vous lirez ce qu’elle peut représenter et comment lui donner une place dans votre deuil.

Pourquoi cherchons-nous quelque chose à tenir quand nous sommes tristes ?

Tenir quelqu’un et être tenu dans ses bras sont des formes de réconfort très anciennes. Un bras autour de vous ou une main posée sur votre épaule en dit parfois plus que les mots. Quand cette personne n’est plus là, ou quand personne n’est là pour partager votre chagrin, beaucoup de gens cherchent une autre manière de se raccrocher à quelque chose. Pensez à un pull qui appartenait à la personne qui vous manque, à un coussin ou à une peluche.

Une peluche lestée pèse généralement de 1 à 2 kg. Grâce au poids, elle paraît solide, un peu comme si elle vous rendait votre étreinte quand vous la serrez. Beaucoup de gens trouvent cela rassurant, comme si, pendant un instant, quelque chose vous tenait. D’autres préfèrent quelque chose de léger, ou rien du tout. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de faire.

Que savons-nous des objets de réconfort ?

Les objets de réconfort sont fréquents chez les enfants. Dans une grande étude menée auprès de jumeaux de 3 ans, environ un tiers avaient un objet auquel ils étaient attachés, comme une petite couverture ou une peluche. Un tel objet est considéré comme normal, même si tous les enfants n’en ont pas besoin.

Les adultes aussi peuvent tirer beaucoup d’un objet de réconfort. Une petite étude menée auprès de 80 adultes a constaté qu’avoir un tel objet n’est pas problématique en soi. Des chercheurs néerlandais ont aussi mené de petites expériences où l’on tenait un ours en peluche, mais ces résultats sont trop fragiles pour affirmer qu’une peluche réduit la tristesse ou l’anxiété.

La recherche sur les peluches lestées elles-mêmes n’en est qu’à ses débuts, et elle ne s’est pas encore intéressée au deuil. Ce que la peluche représente pour vous dépend surtout de vous et de ce que vous trouvez agréable. Le meilleur moyen de le savoir est de l’essayer tranquillement.

Comment une peluche lestée peut-elle trouver sa place dans votre deuil ?

Le deuil ne se planifie pas, mais certains moments sont difficiles de façon prévisible. Quelques possibilités :

• Le soir sur le canapé, quand tout devient calme et que vos pensées vagabondent. Posez la peluche sur vos genoux ou tenez-la contre vous.
• Avant de dormir, quand vous avez du mal à trouver le calme. Posez-la à côté de vous ou contre votre ventre, pas sur votre poitrine quand vous allez dormir.
• Lors d’une journée difficile, comme un anniversaire, un jour de fête ou la date anniversaire du décès.
• Pendant un moment de souvenir, quand vous regardez des photos ou écrivez une lettre à la personne qui vous manque.

Si vous remarquez que le poids rend votre chagrin plus lourd plutôt que plus facile à porter, ou si la sensation est oppressante, mettez la peluche de côté. C’est aussi une réponse. Si vous ressentez surtout de l’anxiété ou de la panique, vous trouverez plus d’informations dans Une peluche lestée peut-elle aider en cas d’anxiété et de panique ?

Une peluche lestée peut-elle aider un enfant en deuil ?

Les enfants vivent le deuil autrement que les adultes. Ils peuvent être profondément tristes à un moment et jouer l’instant d’après. C’est aussi cela, le deuil. Avoir sa propre peluche peut donner à un enfant un sentiment de familiarité, surtout dans une période où tout est différent. Une peluche lestée peut alors devenir une source de réconfort agréable et stable, par exemple au moment de l’histoire du soir ou quand vous regardez des photos ensemble.

Voici comment l’utiliser en toute sécurité. Une peluche lestée n’est pas destinée aux enfants de moins de 3 ans. Avec les enfants plus grands aussi, utilisez-la sous surveillance. Choisissez un poids que votre enfant peut facilement soulever et repousser lui-même. La peluche ne va pas au lit pour le sommeil de nuit : retirez-la une fois que votre enfant dort. Vous trouverez d’autres conseils dans Une peluche lestée pour votre enfant.

Parlez de la perte avec votre enfant, avec des mots adaptés à son âge. Si vous vous inquiétez de la façon dont votre enfant vit la situation, demandez conseil à votre médecin généraliste, au médecin ou au pédiatre de votre enfant ou à l’école, par exemple à la personne qui coordonne l’aide aux élèves à besoins particuliers.

Quelle différence avec une peluche au poids de naissance ou une peluche souvenir ?

Quand vous cherchez « peluche avec du poids », vous tombez souvent sur des peluches au poids de naissance. Ce sont des peluches qui pèsent exactement autant qu’un nouveau-né. Des parents qui ont perdu un bébé en choisissent parfois une pour continuer à sentir le poids de leur petit. Une telle peluche souvenir est très personnelle et n’a pas le même sens qu’une peluche lestée, qui sert surtout à apporter du calme.

Une peluche au poids de naissance n’est pas un jouet à mettre dans un lit de bébé. Pour en savoir plus sur la différence : Peluche au poids de naissance ou peluche lestée ?

Faut-il offrir une peluche lestée à une personne en deuil ?

Une peluche peut être un geste attentionné : elle montre que vous pensez à quelqu’un. Gardez toutefois à l’esprit que tout le monde n’a pas besoin de la même chose. Offrez-la sans attentes, par exemple avec une carte qui dit : « Quelque chose à tenir, quand tu en as envie. » Expliquez brièvement comment utiliser la peluche en toute sécurité, surtout si elle est destinée à un enfant. Pour en savoir plus : Une peluche lestée en cadeau et, pour les adultes, Les peluches lestées pour adultes.

Où trouver de l’aide face au deuil ?

Le deuil n’est pas une maladie, et avec le temps, la plupart des gens trouvent une façon de vivre avec leur perte. Il peut pourtant être utile de ne pas affronter cette épreuve sans soutien. Parlez avec des personnes de confiance. Si votre chagrin semble ne plus avancer, ou s’il rend votre vie quotidienne très difficile, contactez votre médecin généraliste. Il ou elle peut vous mettre en relation avec un psychologue ou une personne spécialisée dans l’accompagnement du deuil.

Vous trouverez plus d’informations sur les usages des peluches lestées dans la rubrique bienfaits et usages.

Si vous pensez au suicide ou si vous êtes en danger immédiat, appelez le 112. En France, le 3114 (numéro national de prévention du suicide) est gratuit et joignable 24 h/24 et 7 j/7. En Belgique : Centre de Prévention du Suicide, 0800 32 123. En Suisse : La Main Tendue, 143.