Conforto nel lutto: un peluche ponderato può aiutare?

Quando perdi qualcuno, cambiano molte cose tutte insieme. Il dolore può arrivare a ondate, spesso proprio nei momenti in cui intorno c’è silenzio: la sera sul divano, a letto o in un giorno di festa. Molte persone si accorgono che è proprio allora che sentono il bisogno di qualcosa da stringere. Un peluche ponderato può essere un sostegno morbido di questo tipo. In questo articolo leggi cosa può significare e come dargli un posto nel tuo lutto.

Perché cerchiamo qualcosa da stringere quando siamo tristi?

Stringere ed essere stretti sono forme antichissime di conforto. Un abbraccio o una mano sulla spalla a volte dicono più delle parole. Quando quella persona non c’è più, o quando nessuno ti è accanto nel tuo dolore, molte persone cercano un altro appiglio. Pensa a un maglione della persona che ti manca, a un cuscino o a un peluche.

Un peluche ponderato pesa di solito da 1 a 2 kg. Il peso lo rende solido al tatto, un po’ come qualcosa che risponde alla tua stretta quando lo tieni. Molte persone lo trovano rassicurante, come se per un momento fosse qualcosa a tenere stretto te. Altri preferiscono qualcosa di leggero, o niente del tutto. Non c’è un modo giusto o sbagliato.

Cosa sappiamo degli oggetti di conforto?

Gli oggetti di conforto sono comuni nei bambini. In un grande studio su gemelli di 3 anni, circa un terzo aveva un oggetto a cui era affezionato, come una copertina o un peluche. Un oggetto così è considerato normale, anche se non tutti i bambini ne hanno bisogno.

Anche gli adulti possono trarre molto da un oggetto di conforto. Un piccolo studio su 80 adulti ha rilevato che avere un oggetto di questo tipo non è problematico in sé. Alcuni ricercatori olandesi hanno anche condotto piccoli esperimenti in cui si teneva in braccio un orsacchiotto, ma quei risultati sono troppo incerti per dire che un peluche riduce la tristezza o l’ansia.

La ricerca sui peluche ponderati in sé è ancora agli inizi, e nel lutto non sono ancora stati studiati. Cosa significa per te dipende soprattutto da te e da ciò che trovi piacevole. Il modo migliore per scoprirlo è provarlo con calma.

Come può un peluche ponderato trovare posto nel tuo lutto?

Il lutto non si può programmare, ma alcuni momenti sono prevedibilmente difficili. Qualche possibilità:

• La sera sul divano, quando c’è silenzio e i pensieri vagano. Metti il peluche in grembo o tienilo stretto.
• Prima di dormire, quando fai fatica a calmarti. Mettilo accanto a te o contro la pancia, non sul petto quando vai a dormire.
• In un giorno difficile, come un compleanno, una festa o l’anniversario della morte.
• In un momento di ricordo, quando guardi delle foto o scrivi una lettera alla persona che ti manca.

Se ti accorgi che il peso rende il tuo dolore più pesante invece che più sopportabile, o se ti sembra opprimente, metti da parte il peluche. Anche questa è una risposta. Se senti soprattutto ansia o panico, trovi di più in Un peluche ponderato può aiutare con ansia e panico?

Un peluche ponderato può aiutare un bambino nel lutto?

I bambini vivono il lutto in modo diverso dagli adulti. Possono essere tristissimi un momento e giocare quello dopo. Anche questo è lutto. Un peluche tutto suo può dare a un bambino una sensazione familiare, soprattutto in un periodo in cui tutto è diverso. Un peluche ponderato può allora essere una fonte di conforto piacevole e costante, per esempio mentre leggete una storia o guardate insieme delle foto.

Ecco come usarlo in sicurezza. Un peluche ponderato non è pensato per i bambini sotto i 3 anni. Anche con i bambini più grandi, usalo sotto sorveglianza. Scegli un peso che il tuo bambino possa sollevare e spingere via facilmente da solo. Il peluche non va nel letto per il sonno notturno: toglilo quando il tuo bambino si è addormentato. Trovi altri consigli in Un peluche ponderato per il tuo bambino.

Parla con il tuo bambino della perdita, con parole adatte alla sua età. Se ti preoccupa il modo in cui sta affrontando la perdita, chiedi un consiglio al tuo medico di base, al pediatra o alla scuola, per esempio all’insegnante di sostegno o al referente per l’inclusione.

Che differenza c’è con un peluche con il peso di nascita o un peluche ricordo?

Quando cerchi «peluche con peso», trovi spesso i peluche con il peso di nascita. Sono peluche che pesano esattamente quanto un neonato. I genitori che hanno perso un bambino a volte ne scelgono uno per continuare a sentire il peso del loro piccolo. Un peluche ricordo come questo è molto personale e ha un significato diverso da un peluche ponderato, che serve soprattutto a dare calma.

Un peluche con il peso di nascita non è un giocattolo da mettere nel lettino. Leggi di più sulla differenza in Peluche con il peso di nascita o peluche ponderato?

Si può regalare un peluche ponderato a chi è in lutto?

Un peluche può essere un gesto gentile: mostri che pensi a quella persona. Tieni però presente che non tutti hanno bisogno della stessa cosa. Regalalo senza aspettative, per esempio con un biglietto che dice: «Qualcosa da stringere, quando vuoi». Spiega brevemente come usare il peluche in sicurezza, soprattutto se è per un bambino. Leggi di più in Un peluche ponderato come regalo e, per gli adulti, in Peluche ponderati per adulti.

Dove trovare aiuto nel lutto?

Il lutto non è una malattia, e con il tempo la maggior parte delle persone trova un modo per convivere con la perdita. Può comunque aiutare non affrontarlo da soli. Parla con persone di cui ti fidi. Se senti che il tuo dolore non si sblocca, o se rende molto difficile la tua vita quotidiana, contatta il tuo medico di base. Può metterti in contatto con uno psicologo o con una persona esperta nell’accompagnamento al lutto.

Trovi di più su come si usano i peluche ponderati nella sezione benefici e utilizzi.

Se pensi al suicidio o sei in pericolo immediato, chiama il 112. In Italia puoi chiamare Telefono Amico Italia allo 02 2327 2327 o Samaritans Onlus allo 06 77208977. In Svizzera: Telefono Amico, 143.