Trøst i sorgen: kan en tyngdebamse hjælpe?

Når du mister nogen, forandrer meget sig på én gang. Sorgen kan komme i bølger, ofte netop i de øjeblikke, hvor der bliver stille: om aftenen i sofaen, i sengen eller på en helligdag. Mange mærker, at det er der, de har brug for noget at holde om. En tyngdebamse kan være sådan en blød støtte. I denne artikel kan du læse, hvad den kan betyde, og hvordan du kan give den en plads i din sorg.

Hvorfor søger vi noget at holde om, når vi er kede af det?

At holde om og blive holdt om er ældgamle former for trøst. En arm om dig eller en hånd på din skulder siger nogle gange mere end ord. Når den person ikke længere er der, eller når du er alene med din sorg, leder mange efter en anden måde at holde fast på. Tænk på en trøje, der tilhørte den, du savner, en pude eller en bamse.

En tyngdebamse vejer som regel 1 til 2 kg. Vægten gør, at den føles solid, lidt som noget, der trykker tilbage, når du holder om den. Mange synes, det er beroligende, som om der et øjeblik er noget, der holder om dig. Andre foretrækker noget let eller slet ingenting. Der er ingen rigtig eller forkert måde.

Hvad ved vi om trøstegenstande?

Trøstegenstande er almindelige hos børn. I et stort studie af 3-årige tvillinger havde omkring en tredjedel en genstand, de var knyttet til, for eksempel en nusseklud eller en bamse. Sådan en genstand regnes for helt normal, selv om ikke alle børn har brug for en.

Også voksne kan få meget ud af en trøstegenstand. Et lille studie med 80 voksne viste, at det at have sådan en genstand ikke i sig selv er problematisk. Nederlandske forskere har også lavet små eksperimenter, hvor deltagerne holdt en teddybjørn, men de resultater er for usikre til at sige, at en bamse mindsker tristhed eller angst.

Forskningen i selve tyngdebamserne er stadig i sin begyndelse, og ingen har endnu undersøgt dem i forbindelse med sorg. Hvad en tyngdebamse betyder for dig, afhænger mest af dig, og hvad du synes er rart. Det finder du bedst ud af ved roligt at prøve det.

Hvordan kan en tyngdebamse få en plads i din sorg?

Sorg kan ikke planlægges, men nogle øjeblikke er forudsigeligt svære. Et par muligheder:

• Om aftenen i sofaen, når der bliver stille, og tankerne vandrer. Læg bamsen på skødet, eller hold om den.
• Før du skal sove, når du har svært ved at falde til ro. Læg den ved siden af dig eller mod maven, ikke på brystet, når du skal sove.
• På en svær dag, som en fødselsdag, en helligdag eller årsdagen for dødsfaldet.
• I et øjeblik, hvor du mindes, når du ser på billeder eller skriver et brev til den, du savner.

Mærker du, at vægten gør din sorg tungere i stedet for lettere at bære, eller føles den beklemmende, så læg bamsen fra dig. Det er også et svar. Mærker du mest angst eller panik, kan du læse mere i Kan en tyngdebamse hjælpe ved angst og panik?

Kan en tyngdebamse hjælpe et barn i sorg?

Børn sørger anderledes end voksne. Det ene øjeblik kan de være dybt kede af det, og det næste leger de. Det er også sorg. En bamse, der er barnets egen, kan give en tryg følelse, især i en tid, hvor alt er anderledes. En tyngdebamse kan så være en rar, fast kilde til trøst, for eksempel når I læser en historie eller ser på billeder sammen.

Sådan bruger du den sikkert. En tyngdebamse er ikke beregnet til børn under 3 år. Også med ældre børn bruger du den under opsyn. Vælg en vægt, som dit barn nemt selv kan løfte og skubbe væk. Bamsen kommer ikke med i sengen, når barnet sover om natten: Tag den væk, når dit barn er faldet i søvn. Flere tips finder du i En tyngdebamse til dit barn.

Tal med dit barn om tabet med ord, der passer til barnets alder. Er du bekymret for, hvordan dit barn klarer det, så spørg din egen læge, barnets læge eller skolen til råds, for eksempel den person på skolen, der koordinerer ekstra støtte.

Hvordan adskiller den sig fra en bamse med fødselsvægt eller en mindebamse?

Når du søger efter »bamse med vægt«, støder du tit på bamser med fødselsvægt. Det er bamser, der vejer præcis lige så meget som en nyfødt baby. Forældre, der har mistet en baby, vælger nogle gange sådan en, så de kan blive ved med at mærke vægten af deres lille barn. Sådan en mindebamse er meget personlig og har en anden betydning end en tyngdebamse, som først og fremmest skal give ro.

En bamse med fødselsvægt er ikke legetøj, der skal ligge i en tremmeseng. Læs mere om forskellen i Bamse med fødselsvægt eller tyngdebamse?

Skal du give en tyngdebamse til en, der sørger?

En bamse kan være en kærlig gestus: Den viser, at du tænker på nogen. Husk dog, at ikke alle har brug for det samme. Giv den uden forventninger, for eksempel med et kort, hvor der står: »Noget at holde om, når du har lyst.« Forklar kort, hvordan bamsen bruges sikkert, især hvis den er til et barn. Læs mere i En tyngdebamse som gave og, for voksne, i Tyngdebamse til voksne.

Hvor kan du finde hjælp i sorgen?

Sorg er ikke en sygdom, og med tiden finder de fleste en måde at leve med deres tab på. Alligevel kan det hjælpe ikke at stå alene med det. Tal med mennesker, du har tillid til. Føler du, at du sidder fast i din sorg, eller gør den din hverdag meget svær, så kontakt din egen læge. Lægen kan sætte dig i forbindelse med en psykolog eller en sorgrådgiver.

Du kan læse mere om, hvordan tyngdebamser bruges, under fordele og brug.

Hvis du tænker på selvmord eller er i akut fare, så ring 112. I Danmark kan du ringe til Livslinien på 70 201 201.