Tröst i sorgen: kan ett tyngdgosedjur hjälpa?

När du förlorar någon förändras mycket på en gång. Sorgen kan komma i vågor, ofta just när det blir stilla: på kvällen i soffan, i sängen eller på en helgdag. Många märker att det är då de behöver något att hålla i. Ett tyngdgosedjur kan vara ett sådant mjukt stöd. I den här artikeln kan du läsa vad det kan betyda och hur du kan ge det en plats i din sorg.

Varför söker vi något att hålla i när vi är ledsna?

Att hålla om och att bli hållen är urgamla former av tröst. En arm om dig eller en hand på axeln säger ibland mer än ord. När den personen inte längre finns, eller när du är ensam med din sorg, söker många ett annat sätt att hålla fast vid något. Tänk på en tröja som tillhörde den du saknar, en kudde eller ett gosedjur.

Ett tyngdgosedjur väger oftast 1 till 2 kg. Vikten gör att det känns stadigt, lite som något som trycker emot när du håller i det. Många tycker att det känns tryggt, som om något håller om dig en stund. Andra föredrar något lätt, eller ingenting alls. Det finns inget rätt eller fel sätt.

Vad vet vi om tröstföremål?

Tröstföremål är vanliga hos barn. I en stor studie av 3-åriga tvillingar hade ungefär en tredjedel ett föremål som de var fästa vid, till exempel en snuttefilt eller ett gosedjur. Ett sådant föremål anses normalt, även om inte alla barn behöver ett.

Även vuxna kan ha stor glädje av ett tröstföremål. En liten studie med 80 vuxna fann att det i sig inte är problematiskt att ha ett sådant föremål. Nederländska forskare gjorde också små experiment där deltagarna höll i en nallebjörn, men de resultaten är för osäkra för att man ska kunna säga att ett gosedjur minskar ledsenhet eller ångest.

Forskningen om själva tyngdgosedjuren är fortfarande i ett tidigt skede, och vid sorg har de ännu inte studerats. Vad det betyder för dig beror främst på dig och vad du tycker är skönt. Det bästa sättet att ta reda på det är att lugnt prova.

Hur kan ett tyngdgosedjur få en plats i din sorg?

Sorg går inte att planera, men vissa stunder är förutsägbart svåra. Några möjligheter:

• På kvällen i soffan, när det blir stilla och tankarna vandrar. Lägg gosedjuret i knät eller håll om det.
• Innan du somnar, när du har svårt att komma till ro. Lägg det bredvid dig eller mot magen, inte på bröstet när du ska sova.
• På en svår dag, som en födelsedag, en helgdag eller årsdagen av dödsfallet.
• Vid en stund av minnen, när du tittar på foton eller skriver ett brev till den du saknar.

Märker du att vikten gör sorgen tyngre i stället för lättare att bära, eller att det känns tryckande, lägg då undan gosedjuret. Det är också ett svar. Märker du mest ångest eller panik finns det mer att läsa i Kan ett tyngdgosedjur hjälpa vid ångest och panik?

Kan ett tyngdgosedjur hjälpa ett barn som sörjer?

Barn sörjer på ett annat sätt än vuxna. De kan vara djupt ledsna i ena stunden och leka i nästa. Det är också sorg. Ett eget gosedjur kan ge ett barn en känsla av trygghet, särskilt under en tid när allt är annorlunda. Ett tyngdgosedjur kan då bli en fin, stadig källa till tröst, till exempel vid sagostunden eller när ni tittar på foton tillsammans.

Så använder du det säkert. Ett tyngdgosedjur är inte avsett för barn under 3 år. Även med äldre barn använder du det under tillsyn. Välj en vikt som ditt barn lätt själv kan lyfta och skjuta bort. Gosedjuret följer inte med i sängen över natten: ta bort det när ditt barn har somnat. Fler tips hittar du i Ett tyngdgosedjur för ditt barn.

Prata med ditt barn om förlusten, med ord som passar barnets ålder. Är du orolig för hur ditt barn klarar det, be vårdcentralen, barnets läkare eller skolan om råd, till exempel specialpedagogen eller elevhälsan.

Hur skiljer det sig från ett gosedjur med födelsevikt eller ett minnesgosedjur?

När du söker på ”gosedjur med vikt” hittar du ofta gosedjur med födelsevikt. Det är gosedjur som väger exakt lika mycket som en nyfödd bebis. Föräldrar som har förlorat en bebis väljer ibland ett sådant för att kunna fortsätta känna sitt barns vikt. Ett sådant minnesgosedjur är mycket personligt och har en annan betydelse än ett tyngdgosedjur, som främst är tänkt att ge lugn.

Ett gosedjur med födelsevikt är ingen leksak att lägga i en spjälsäng. Läs mer om skillnaden i Gosedjur med födelsevikt eller tyngdgosedjur?

Ska du ge ett tyngdgosedjur till någon som sörjer?

Ett gosedjur kan vara en omtänksam gest: det visar att du tänker på någon. Tänk ändå på att alla inte behöver samma sak. Ge det utan förväntningar, till exempel med ett kort där det står: ”Något att hålla i, när du vill.” Förklara kort hur man använder gosedjuret säkert, särskilt om det är till ett barn. Läs mer i Ett tyngdgosedjur som present och, för vuxna, i Tyngdgosedjur för vuxna.

Var kan du hitta hjälp vid sorg?

Sorg är ingen sjukdom, och med tiden hittar de flesta ett sätt att leva med sin förlust. Ändå kan det hjälpa att inte vara ensam med den. Prata med människor du litar på. Känner du att du har fastnat i din sorg, eller gör den din vardag väldigt tung, kontakta vårdcentralen. Där kan de hjälpa dig vidare till en psykolog eller någon som ger stödsamtal vid sorg.

Mer om hur tyngdgosedjur används hittar du under fördelar och användning.

Om du tänker på självmord eller är i akut fara, ring 112. I Sverige kan du ringa Självmordslinjen på 90101, dygnet runt. Via 1177 Vårdguiden får du hjälp att hitta rätt vård.