Kort svar
Djupt tryck är ett fast, jämnt tryck mot kroppen, som när någon kramar dig hårt eller när du ligger under ett tungt täcke. Många upplever det som lugnande och tryggt. Ett tyngdgosedjur ger en lätt form av djupt tryck där det ligger, och du bestämmer själv hur fast och hur länge.
I den här artikeln
En fast kram från någon du litar på, ett tungt täcke en kall kväll: många tycker att sådant är lugnande. Arbetsterapeuter och forskare kallar det djupt tryck. Det är idén bakom tyngdtäcken, tyngdvästar och tyngdgosedjur.
Vad är djupt tryck?
Djupt tryck är ett fast, jämnt tryck mot kroppen. Du känner det tydligt, men det gör inte ont. På engelska kallas det deep pressure eller deep touch pressure. På nätet stöter du också på ordet ”djuptrycksstimulering”.
Du kan få djupt tryck från en annan människa, till exempel genom en fast kram eller en massage. Du kan också få det från något med vikt, som ett tyngdtäcke eller ett tyngdgosedjur. Det handlar alltid om ett tryck som är lugnt och förutsägbart. Och om ett tryck som personen själv vill ha och själv kan avbryta.
Hur skiljer det sig från lätt beröring?
Lätt beröring är en kittling, en mjuk strykning längs armen eller etiketten i kragen. Djupt tryck är fast och jämnt: det du främst känner är vikten och att du omsluts. Tanken bakom djupt tryck är att ett fast tryck uppfattas annorlunda än lätt beröring, och att det kan göra dig lugnare. Många känner igen den känslan från en riktigt skön kram.
Vad du tycker är skönt skiljer sig från person till person. En del älskar en fast kram, andra känner sig kvävda av den. Personer som är känsliga för beröring tycker ibland att tryck är obehagligt. Tänk på det när du ger någon ett hjälpmedel med vikt: låt personen känna efter och välja själv.
Vilka former av djupt tryck finns det?
Förutom en kram eller en massage finns det hjälpmedel som använder vikt eller tryck. De skiljer sig i hur mycket tryck de ger, var de trycker och hur väl de har studerats.
| Form | Hur trycket fungerar | Vad forskningen visar |
|---|---|---|
| Tyngdtäcke | Ofta 6 till 8 kg, över hela kroppen | Mest forskning; människor känner sig ofta lugnare, den uppmätta sömnen förändras lite |
| Tyngdväst | I studier 5 till 10 procent av kroppsvikten, bärs under dagen | Ofta studerad vid autism; ingen tydlig effekt har hittats |
| Tyngdkudde för knät | En kudde med vikt som ligger på låren | Knappt studerad ännu |
| Tyngdgosedjur | Oftast 1 till 2 kg, på ett ställe | En kort posterpresentation, hos tandläkaren |
| Krammaskin | Två vadderade paneler trycker mot kroppen från sidorna | Främst observationer och en liten pilotstudie |
Använd en tyngdväst bara efter råd från en arbetsterapeut. Vilket hjälpmedel som passar i vilken situation förklaras i Tyngdgosedjur, tyngdkudde eller tyngdväst: skillnaderna.
Varifrån kommer idén om djupt tryck?
Den mest kända berättelsen börjar med Temple Grandin. Hon byggde en maskin med två vadderade paneler som stadigt klämmer om kroppen från sidorna: krammaskinen (på engelska squeeze machine eller hug machine). Hon använde den själv. År 1992 beskrev hon i en vetenskaplig tidskrift den lugnande effekten av djupt tryck på personer med autism, på studenter och på djur. Den artikeln byggde främst på observationer och hennes egen erfarenhet. Hur idén sedan, via arbetsterapi, västar och täcken, hittade fram till gosedjuret förklaras i Varifrån kommer idén om tyngdgosedjuret?
Vad visar forskningen om djupt tryck?
Det finns några små studier som ofta nämns, med tidiga positiva tecken.
År 1999 testade forskare krammaskinen med 12 barn med autism i åldern 4 till 13 år. Fem barn fick tryck, och sju låg i maskinen utan tryck. De kom två gånger i veckan i sex veckor. Föräldrarna visste inte vilken grupp deras barn var i. Hos barnen som fick tryck såg föräldrarna mindre spänning. Rent fysiskt förändrades lite. Forskarna kallade själva resultaten preliminära.
I en studie från 2013 mätte forskare hur kroppen reagerade på ett tyngdtäcke under en tandbehandling. De fann tecken på att den del av nervsystemet som står för vila blev mer aktiv.
År 2015 fick 50 friska vuxna tryck under en kort stund genom en särskild väst. Efteråt var deras nervsystem mer i viloläge och de klarade ett test bättre. Det fanns ingen jämförelsegrupp, och västen kom från ett företag som tillhörde en av forskarna.
Studier som dessa gör idén rimlig. De är fortfarande små, och forskarna håller ännu på att ta reda på exakt hur djupt tryck fungerar. När det gäller tyngdvästar, den form av tryck under dagen som har studerats oftast, fann översiktsstudier från 2009 och 2017 ingen tydlig effekt hos barn med autism. Vad detta betyder för gosedjuret förklaras i Hjälper ett tyngdgosedjur verkligen?
Hur passar ett tyngdgosedjur in?
Ett tyngdgosedjur är en lätt, lokal form av djupt tryck. Det väger oftast 1 till 2 kg och trycker bara där det ligger, till exempel i knät. Täckena i forskningen vägde ofta 6 till 8 kg och täckte hela kroppen. I några studier användes till och med ett täcke på 1,5 till drygt 2 kg som det ”lätta” jämförelsetäcket.
Resultaten från forskningen om täcken går alltså inte att överföra rakt av till ett gosedjur. Ett gosedjur har däremot sina egna fördelar: du håller det själv och bestämmer själv hur fast och hur länge. Varför det kan kännas lugnande förklaras i Hur fungerar ett tyngdgosedjur?
Vill du använda djupt tryck vid autism eller vid andra frågor kring sensorisk bearbetning, prata med en arbetsterapeut. Arbetsterapeuten kan hjälpa dig att komma fram till vad som passar dig. Läs mer i Tyngdgosedjur och autism. En översikt över alla grundartiklar hittar du under grunderna.
Vanliga frågor
Vad är skillnaden mellan djupt tryck och lätt beröring?
Lätt beröring är en kittling eller en mjuk strykning över huden. Djupt tryck är fast och jämnt, som en kram eller att ligga under ett tungt täcke. Många upplever djupt tryck som lugnande. Vad som känns skönt skiljer sig dock från person till person.
Kan du få djupt tryck utan hjälpmedel?
Ja, absolut. En fast kram eller en massage är också en form av djupt tryck. Det måste dock kännas skönt för den som får trycket. Den personen bestämmer hur fast och hur länge, och kan alltid avbryta.
Är djupt tryck samma sak som sensorisk integrationsterapi?
Det är två olika saker. Sensorisk integrationsterapi är en behandling som ges av en specialiserad arbetsterapeut, med egna mål och egen vägledning. Ett fristående hjälpmedel som ger djupt tryck, till exempel en väst eller ett tyngdgosedjur, använder du i vardagen, och det följer inte automatiskt det arbetssättet.