Lyhyt vastaus
Syvä paine on tukevaa, tasaista painetta kehoon, kuin tiukka halaus tai painavan peiton alla makaaminen. Monen mielestä se rauhoittaa ja tuo turvallisen olon. Painopehmolelu antaa kevyen syvän paineen siihen kohtaan, johon se asettuu, ja sinä päätät itse, kuinka tukevasti ja kuinka kauan.
Tässä artikkelissa
Tukeva halaus joltakulta, johon luotat, painava peitto kylmänä iltana: monen mielestä nämä rauhoittavat. Toimintaterapeutit ja tutkijat kutsuvat tätä syväksi paineeksi. Se on ajatus painopeittojen, painoliivien ja painopehmoleluiden takana.
Mitä syvä paine on?
Syvä paine on tukevaa, tasaista painetta kehoon. Tunnet sen selvästi, mutta se ei satu. Sitä kutsutaan myös syväksi kosketuspaineeksi (deep touch pressure). Verkossa vastaan tulee myös termi ”syväpainestimulaatio”.
Syvää painetta voi saada toiselta ihmiseltä, esimerkiksi tukevalla halauksella tai hieronnalla. Sitä voi saada myös jostakin painavasta, kuten painopeitosta tai painopehmolelusta. Kyse on aina rauhallisesta, ennakoitavasta paineesta. Ja paineesta, jonka ihminen haluaa ja jonka hän voi itse lopettaa.
Miten se eroaa kevyestä kosketuksesta?
Kevyt kosketus on kutitus, hellä sivelys käsivartta pitkin tai paidan niskassa oleva lappu. Syvä paine on tukevaa ja tasaista: tunnet lähinnä painoa ja sen, että sinut on kääritty. Syvän paineen taustalla oleva ajatus on, että tukeva paine vaikuttaa eri tavalla kuin kevyt kosketus ja että se voi tehdä sinut rauhallisemmaksi. Monet tunnistavat tuon tunteen hyvästä halauksesta.
Se, mikä tuntuu hyvältä, vaihtelee ihmisestä toiseen. Yksi rakastaa tukevaa halausta, toinen kokee sen tukahduttavana. Kosketukselle herkät ihmiset kokevat paineen joskus epämiellyttävänä. Pidä tämä mielessä, kun annat jollekulle painavan apuvälineen: anna hänen kokeilla sitä ja valita itse.
Minkä muotoista syvää painetta on olemassa?
Halauksen tai hieronnan lisäksi on apuvälineitä, jotka käyttävät painoa tai painetta. Ne eroavat siinä, kuinka paljon painetta ne antavat, mihin kohtaan ne painavat ja kuinka hyvin ne on tutkittu.
| Muoto | Miten paine toimii | Mitä tutkimukset kertovat |
|---|---|---|
| Painopeitto | Usein 6–8 kg, koko kehon päällä | Eniten tutkimusta; ihmiset tuntevat usein olonsa rauhallisemmaksi, mitattu uni muuttuu vähän |
| Painoliivi | Tutkimuksissa 5–10 % kehonpainosta, käytetään päivällä | Tutkittu usein autismin yhteydessä; selvää vaikutusta ei löydetty |
| Syliin laitettava painotyyny | Painotettu tyyny reisien päällä | Tutkittu vasta vähän |
| Painopehmolelu | Yleensä 1–2 kg, yhdessä kohdassa | Yksi lyhyt posteriesitys, hammaslääkärissä |
| Puristuskone | Kaksi pehmustettua levyä painaa kehoa sivuilta | Lähinnä havaintoja ja yksi pieni pilottitutkimus |
Käytä painoliiviä vasta toimintaterapeutin neuvon jälkeen. Mikä apuväline sopii mihinkin tilanteeseen, selitetään artikkelissa Painopehmolelu, painotyyny vai painoliivi: erot.
Mistä syvän paineen ajatus on peräisin?
Tunnetuin tarina alkaa Temple Grandinista. Hän rakensi koneen, jossa kaksi pehmustettua levyä puristaa kehoa tukevasti sivuilta: puristuskone (squeeze machine), jota kutsutaan myös halauskoneeksi (hug machine). Hän käytti sitä itse. Vuonna 1992 hän kuvasi tieteellisessä lehdessä syvän paineen rauhoittavaa vaikutusta autistisiin ihmisiin, opiskelijoihin ja eläimiin. Artikkeli perustui pääasiassa havaintoihin ja hänen omaan kokemukseensa. Miten ajatus sitten löysi tiensä pehmoleluun toimintaterapian, liivien ja peittojen kautta, selitetään artikkelissa Mistä painopehmolelun idea on peräisin?
Mitä syvästä paineesta tehty tutkimus kertoo?
On muutama pieni tutkimus, joihin usein viitataan ja joissa on varhaisia myönteisiä merkkejä.
Vuonna 1999 tutkijat testasivat puristuskonetta 12 autistisella lapsella, jotka olivat 4–13-vuotiaita. Viisi lasta sai painetta, ja seitsemän makasi koneessa ilman painetta. He kävivät kaksi kertaa viikossa kuuden viikon ajan. Vanhemmat eivät tienneet, kumpaan ryhmään heidän lapsensa kuului. Painetta saaneiden lasten vanhemmat näkivät vähemmän jännitystä. Fyysisesti muuttui vähän. Tutkijat itse kutsuivat tuloksiaan alustaviksi.
Vuoden 2013 tutkimuksessa tutkijat mittasivat, miten keho reagoi painopeittoon hammashoidon aikana. He löysivät merkkejä siitä, että hermoston lepotilasta vastaava osa muuttui aktiivisemmaksi.
Vuonna 2015 50 terveelle aikuiselle annettiin painetta lyhyen aikaa erityisen liivin avulla. Sen jälkeen heidän hermostonsa oli enemmän lepotilassa ja he suoriutuivat testistä paremmin. Vertailuryhmää ei ollut, ja liivi oli peräisin yhden tutkijan omistamalta yritykseltä.
Tällaiset tutkimukset tekevät ajatuksesta uskottavan. Ne ovat edelleen pieniä, ja tutkijat selvittävät yhä, miten syvä paine tarkalleen toimii. Painoliivien, eli useimmin tutkitun päiväaikaisen paineen muodon, osalta vuosien 2009 ja 2017 katsaukset eivät löytäneet selvää vaikutusta autistisilla lapsilla. Mitä tämä merkitsee pehmolelun kannalta, selitetään artikkelissa Auttaako painopehmolelu oikeasti?
Miten painopehmolelu sopii kuvaan?
Painopehmolelu on kevyt, paikallinen syvän paineen muoto. Se painaa yleensä 1–2 kg ja painaa vain siihen kohtaan, johon se asettuu, esimerkiksi syliisi. Tutkimusten peitot painoivat usein 6–8 kg ja peittivät koko kehon. Muutamassa tutkimuksessa 1,5 kg:n ja vähän yli 2 kg:n peittoa käytettiin jopa ”kevyenä” vertailuna.
Peittotutkimusten tulokset eivät siis siirry suoraan pehmoleluun. Pehmolelulla on kuitenkin omat mukavat puolensa: pidät sitä itse ja päätät itse, kuinka tukevasti ja kuinka kauan. Miksi se voi tuntua rauhoittavalta, selitetään artikkelissa Miten painopehmolelu toimii?
Jos haluat käyttää syvää painetta autismin tai muiden aistitiedon käsittelyyn liittyvien asioiden tukena, puhu toimintaterapeutin kanssa. Hän voi auttaa selvittämään, mikä sopii sinulle. Lue lisää artikkelista Painopehmolelu ja autismi. Yleiskatsauksen kaikista perusartikkeleista löydät kohdasta perusteet.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä eroa on syvällä paineella ja kevyellä kosketuksella?
Kevyt kosketus on kutitus tai hellä sivelys ihon yli. Syvä paine on tukevaa ja tasaista, kuin halaus tai painavan peiton alla makaaminen. Monen mielestä syvä paine rauhoittaa. Se, mikä tuntuu hyvältä, vaihtelee ihmisestä toiseen.
Voiko syvää painetta saada ilman apuvälinettä?
Kyllä, ehdottomasti. Tukeva halaus tai hieronta on myös syvän paineen muoto. Paineen pitää kuitenkin tuntua miellyttävältä sille, joka sitä saa. Hän päättää, kuinka tukevasti ja kuinka kauan, ja hän voi aina lopettaa.
Onko syvä paine sama asia kuin sensorisen integraation terapia?
Ne ovat kaksi eri asiaa. Sensorisen integraation terapia on erikoistuneen toimintaterapeutin antamaa terapiaa, jolla on omat tavoitteensa ja ohjauksensa. Syvää painetta antava apuväline, kuten liivi tai painopehmolelu, on arjessa käytettävä väline, eikä se automaattisesti noudata tuota lähestymistapaa.