Trost bei Trauer: Kann ein Gewichtskuscheltier helfen?

Wenn du jemanden verlierst, verändert sich vieles gleichzeitig. Der Kummer kann in Wellen kommen, gerade in Momenten, in denen es still wird: abends auf dem Sofa, im Bett oder an einem Feiertag. Viele Menschen merken, dass sie dann das Bedürfnis haben, etwas festzuhalten. Ein Gewichtskuscheltier kann so ein weicher Halt sein. In diesem Artikel liest du, was es bedeuten kann und wie du ihm einen Platz in deiner Trauer gibst.

Warum suchen wir etwas zum Festhalten, wenn wir traurig sind?

Festhalten und festgehalten werden sind alte Formen von Trost. Ein Arm um dich oder eine Hand auf deiner Schulter sagt manchmal mehr als Worte. Wenn dieser Mensch nicht mehr da ist oder du mit deinem Kummer allein bist, suchen viele Menschen eine andere Form von Halt. Denk an einen Pullover von dem Menschen, den du vermisst, an ein Kissen oder an ein Kuscheltier.

Ein Gewichtskuscheltier wiegt meistens 1 bis 2 kg. Durch das Gewicht fühlt es sich fest an, ein bisschen wie etwas, das zurückdrückt, wenn du es festhältst. Viele Menschen empfinden das als beruhigend, als ob dich kurz etwas festhält. Andere mögen lieber etwas Leichtes oder gar nichts. Es gibt kein Richtig oder Falsch.

Was wissen wir über Trostgegenstände?

Bei Kindern kommt ein Trostgegenstand häufig vor. In einer großen Studie mit dreijährigen Zwillingen hing etwa ein Drittel der Kinder an einem bestimmten Gegenstand, zum Beispiel an einem Schmusetuch oder einem Kuscheltier. So ein Gegenstand gilt als normal, auch wenn nicht jedes Kind ihn braucht.

Auch Erwachsenen kann ein Trostgegenstand viel geben. Eine kleine Studie mit 80 Erwachsenen fand, dass so ein Gegenstand an sich nicht problematisch ist. Niederländische Forschende machten auch kleine Experimente mit dem Festhalten eines Teddybären, aber diese Ergebnisse sind zu unsicher, um zu sagen, dass ein Kuscheltier Kummer oder Angst verringert.

Forschung zu Gewichtskuscheltieren selbst steht noch am Anfang, und bei Trauer wurde das noch nicht untersucht. Was es für dich bedeutet, hängt vor allem von dir ab und davon, was du als angenehm empfindest. Das merkst du am besten, wenn du es in Ruhe ausprobierst.

Wie kann ein Gewichtskuscheltier einen Platz in deiner Trauer bekommen?

Trauer lässt sich nicht planen, aber manche Momente sind vorhersehbar schwer. Ein paar Möglichkeiten:

• Abends auf dem Sofa, wenn es still wird und deine Gedanken abschweifen. Leg das Kuscheltier auf deinen Schoß oder halte es fest.
• Vor dem Schlafengehen, wenn du schwer zur Ruhe kommst. Leg es neben dich oder an deinen Bauch, nicht auf deine Brust, wenn du schlafen gehst.
• An einem schweren Tag, zum Beispiel an einem Geburtstag, einem Feiertag oder am Todestag.
• In einem Moment der Erinnerung, wenn du dir Fotos anschaust oder einen Brief an den Menschen schreibst, den du vermisst.

Merkst du, dass das Gewicht deinen Kummer schwerer macht statt erträglicher, oder fühlt es sich beklemmend an, dann leg das Kuscheltier weg. Auch das ist eine Antwort. Spürst du vor allem Angst oder Panik, dann findest du mehr in Kann ein Gewichtskuscheltier bei Angst und Panik helfen?

Kann ein Gewichtskuscheltier einem Kind bei Trauer helfen?

Kinder trauern anders als Erwachsene. Sie können in einem Moment sehr traurig sein und im nächsten spielen. Auch das ist Trauer. Ein eigenes Kuscheltier kann einem Kind ein vertrautes Gefühl geben, vor allem in einer Zeit, in der alles anders ist. Ein Gewichtskuscheltier kann dann ein schöner, fester Trostpunkt sein, zum Beispiel beim Vorlesen oder beim gemeinsamen Anschauen von Fotos.

So nutzt du es sicher. Ein Gewichtskuscheltier ist nicht für Kinder unter 3 Jahren gedacht. Auch bei älteren Kindern nutzt du es unter Aufsicht. Wähle ein Gewicht, das dein Kind leicht selbst hochheben und wegschieben kann. Das Kuscheltier kommt während des Nachtschlafs nicht mit ins Bett: Nimm es weg, wenn dein Kind schläft. Mehr Tipps findest du in Ein Gewichtskuscheltier für dein Kind.

Sprich mit deinem Kind über den Verlust, mit Worten, die zu seinem Alter passen. Machst du dir Sorgen, wie dein Kind damit umgeht, dann hol dir Rat in deiner Hausarztpraxis, in der Kinderarztpraxis oder in der Schule, zum Beispiel bei der Klassenlehrkraft oder der Schulsozialarbeit.

Was ist der Unterschied zu einem Geburtskuscheltier oder Erinnerungskuscheltier?

Wenn du nach „Kuscheltier mit Gewicht“ suchst, stößt du oft auf Geburtskuscheltiere. Das sind Kuscheltiere, die genau so schwer sind wie ein neugeborenes Baby. Eltern, die ein Baby verloren haben, wählen manchmal so ein Kuscheltier, um das Gewicht ihres Kindes weiter spüren zu können. So ein Erinnerungskuscheltier ist sehr persönlich und hat eine andere Bedeutung als ein Gewichtskuscheltier, das vor allem Ruhe geben soll.

Ein Geburtskuscheltier ist kein Spielzeug für das Babybett. Mehr über den Unterschied liest du in Kuscheltier mit Gewicht: Geburtskuscheltier oder Gewichtskuscheltier?

Kannst du einem trauernden Menschen ein Gewichtskuscheltier schenken?

Ein Kuscheltier kann eine liebe Geste sein: Du zeigst, dass du an jemanden denkst. Denk aber daran, dass nicht alle dasselbe brauchen. Schenk es ohne Erwartungen, zum Beispiel mit einer kleinen Karte dazu: „Etwas zum Festhalten, wenn du magst.“ Erklär kurz, wie man das Kuscheltier sicher nutzt, vor allem wenn es für ein Kind ist. Mehr dazu liest du in Ein Gewichtskuscheltier als Geschenk und, für Erwachsene, in Gewichtskuscheltier für Erwachsene.

Wo findest du Hilfe bei Trauer?

Trauer ist keine Krankheit, und die meisten Menschen finden mit der Zeit einen Weg, mit ihrem Verlust zu leben. Trotzdem kann es helfen, nicht allein damit zu sein. Sprich mit Menschen, denen du vertraust. Steckst du in deinem Kummer fest oder macht er deinen Alltag sehr schwer, dann wende dich an deine Hausarztpraxis. Dort kann man dich an eine Psychologin oder einen Psychologen oder an eine Trauerbegleitung vermitteln.

Mehr darüber, wie Gewichtskuscheltiere genutzt werden, findest du unter Vorteile und Anwendungen.

Wenn du an Suizid denkst oder in akuter Gefahr bist, ruf die 112 an. In Deutschland erreichst du die TelefonSeelsorge kostenlos und rund um die Uhr unter 0800 111 0 111, 0800 111 0 222 oder 116 123. In Österreich: TelefonSeelsorge 142. In der Schweiz: Die Dargebotene Hand 143.