Consuelo en el duelo: ¿puede ayudar un peluche con peso?

Cuando pierdes a alguien, cambian muchas cosas a la vez. El duelo puede llegar en oleadas, a menudo justo en los momentos en que todo se calma: por la noche en el sofá, en la cama o en un día festivo. Mucha gente nota que es entonces cuando necesita algo que abrazar. Un peluche con peso puede ser ese tipo de apoyo suave. En este artículo puedes leer qué puede significar y cómo darle un lugar en tu duelo.

¿Por qué buscamos algo que abrazar cuando estamos tristes?

Abrazar y ser abrazado son formas de consuelo muy antiguas. Un brazo alrededor de tus hombros o una mano en el hombro dicen a veces más que las palabras. Cuando esa persona ya no está, o cuando estás a solas con tu duelo, mucha gente busca otra forma de agarrarse. Piensa en un jersey que era de la persona a la que echas de menos, una almohada o un peluche.

Un peluche con peso suele pesar de 1 a 2 kg. El peso hace que se sienta sólido, un poco como algo que te devuelve el abrazo cuando lo sostienes. A mucha gente esto le resulta tranquilizador, como si por un momento algo la sostuviera. Otras personas prefieren algo ligero, o nada en absoluto. No hay una manera correcta o equivocada.

¿Qué sabemos sobre los objetos de consuelo?

Los objetos de consuelo son habituales en los niños. En un estudio grande con gemelos de 3 años, alrededor de un tercio tenía un objeto al que estaba apegado, como una mantita o un peluche. Un objeto así se considera normal, aunque no todos los niños lo necesitan.

Las personas adultas también pueden sacar mucho de un objeto de consuelo. Un estudio pequeño con 80 adultos encontró que tener un objeto así no es problemático en sí mismo. Investigadores neerlandeses realizaron además pequeños experimentos sosteniendo un osito de peluche, pero esos resultados son demasiado frágiles para decir que un peluche reduce la tristeza o la ansiedad.

La investigación sobre los propios peluches con peso está todavía en sus comienzos, y aún no se ha estudiado en el duelo. Lo que significa para ti depende sobre todo de ti y de lo que te resulte agradable. La mejor forma de saberlo es probarlo con calma.

¿Cómo puede encontrar un lugar el peluche con peso en tu duelo?

El duelo no se puede planificar, pero algunos momentos son previsiblemente difíciles. Algunas posibilidades:

• Por la noche en el sofá, cuando todo se calma y los pensamientos vagan. Coloca el peluche en el regazo o abrázalo.
• Antes de dormir, cuando te cuesta calmarte. Colócalo a tu lado o contra la barriga, no sobre el pecho cuando te vayas a dormir.
• En un día difícil, como un cumpleaños, un día festivo o el aniversario de la muerte.
• En un momento de recuerdo, cuando miras fotos o escribes una carta a la persona a la que echas de menos.

Si notas que el peso hace tu pena más pesada en lugar de más llevadera, o que se siente opresivo, aparta el peluche. Eso también es una respuesta. Si lo que notas sobre todo es ansiedad o pánico, hay más en ¿Puede un peluche con peso ayudar con la ansiedad y el pánico?

¿Puede un peluche con peso ayudar a un niño en el duelo?

Los niños viven el duelo de forma distinta a los adultos. Pueden estar intensamente tristes en un momento y jugando al siguiente. Eso también es duelo. Un peluche propio puede dar a un niño una sensación conocida, sobre todo en una época en la que todo es diferente. Un peluche con peso puede ser entonces una fuente de consuelo agradable y estable, por ejemplo a la hora del cuento o cuando miráis fotos juntos.

Así se usa con seguridad. Un peluche con peso no está pensado para menores de 3 años. También con niños mayores, úsalo con supervisión. Elige un peso que tu hijo o hija pueda levantar y apartar con facilidad por su cuenta. El peluche no entra en la cama para el sueño nocturno: retíralo cuando tu hijo o hija se haya dormido. Encontrarás más consejos en Un peluche con peso para tu hijo o hija.

Habla con tu hijo o hija sobre la pérdida, con palabras adecuadas a su edad. Si te preocupa cómo lo está llevando, pide consejo a tu médico de cabecera, al pediatra de tu hijo o hija o al colegio, por ejemplo al orientador o al profesorado de apoyo del centro.

¿En qué se diferencia de un peluche con el peso de nacimiento o de recuerdo?

Cuando buscas «peluche pesado», a menudo te encuentras con peluches con el peso de nacimiento. Son peluches que pesan exactamente lo mismo que un recién nacido. Las madres y los padres que han perdido a un bebé a veces eligen uno para poder seguir sintiendo el peso de su hijo o hija. Un peluche de recuerdo como este es muy personal y tiene un significado distinto al de un peluche con peso, que está pensado sobre todo para aportar calma.

Un peluche con el peso de nacimiento no es un juguete para poner en una cuna. Encontrarás más sobre la diferencia en ¿Peluche con el peso de nacimiento o peluche con peso?

¿Deberías regalar un peluche con peso a alguien que está de duelo?

Un peluche puede ser un gesto amable: muestra que piensas en alguien. Ten en cuenta, eso sí, que no todo el mundo necesita lo mismo. Regálalo sin expectativas, por ejemplo con una tarjeta que diga: «Algo para abrazar, cuando quieras». Explica brevemente cómo usar el peluche con seguridad, sobre todo si es para un niño. Encontrarás más información en Un peluche con peso como regalo y, para adultos, en Peluche con peso para adultos.

¿Dónde puedes encontrar ayuda para el duelo?

El duelo no es una enfermedad, y con el tiempo la mayoría de las personas encuentran la manera de vivir con su pérdida. Aun así, puede ayudar no afrontarlo a solas. Habla con personas de confianza. Si notas que tu duelo no avanza, o si hace muy difícil tu vida diaria, ponte en contacto con tu médico de cabecera. Puede ponerte en contacto con un psicólogo o una psicóloga o con un especialista en acompañamiento en el duelo.

Puedes encontrar más información sobre cómo se usan los peluches con peso en beneficios y usos.

Si piensas en el suicidio o estás en peligro inmediato, llama al 112. En España, la línea 024 de atención a la conducta suicida es gratuita y atiende las 24 horas, todos los días.