¿Cómo se usa un peluche con peso y durante cuánto tiempo?

Usar un peluche con peso es sencillo: lo sujetas y notas su peso suave. Unos cuantos consejos te ayudan a sacarle aún más calma. Aquí puedes leer dónde resulta agradable ponerlo, cuánto tiempo usarlo, cómo acostumbrarte al peso y cómo usarlo con seguridad.

¿Dónde se pone un peluche con peso?

No hay un lugar correcto o incorrecto, siempre que puedas mover tú el peluche y que no esté sobre tu cara o tu cuello. Elige lo que te resulte agradable. Cada persona lo usa a su manera:

• Entre los brazos o contra la barriga. Lo sujetas como a un peluche normal. Notas el peso sobre todo en los brazos y contra la parte superior del cuerpo.
• Sobre el regazo. Es agradable cuando lees, ves la tele o trabajas. Un peluche alargado reparte el peso sobre los dos muslos.
• Sobre la barriga, al tumbarte. Por ejemplo en el sofá, mientras no estés durmiendo.
• A tu lado. Contra tu costado o tu pierna, así notas el peso con suavidad sin que te cubra.
• Sobre los hombros. Un peluche con brazos largos puede descansar suelto sobre tus hombros. El peso queda entonces sobre los hombros, nunca alrededor del cuello.

Cómo usarlo con seguridad en cualquier postura: no pongas nunca un peluche con peso sobre la cara, la cabeza o el cuello, ni sobre el pecho de una persona dormida. Asegúrate de poder apartar siempre el peluche con un solo movimiento.

¿Cuánto tiempo se puede usar un peluche con peso?

No hay un límite de tiempo fijo, y no hace falta que lo haya: tu cuerpo sabe bien decirte qué resulta agradable. A veces se lee que hay que usarlo 20 minutos como máximo. Esa cifra procede de una declaración de posición de 2008 de terapeutas ocupacionales de Quebec, sobre mantas con peso. El Colegio de Terapeutas Ocupacionales de Alberta (ACOT) ya escribió en 2009 que no hay evidencia clínica de ello. Así que no hace falta poner un temporizador.

Eso sí, es agradable usar el peluche a propósito. Los terapeutas ocupacionales infantiles británicos recomiendan ratos cortos y con un propósito para los cojines con peso para el regazo, no todo el día. Es un buen punto de partida también para un peluche.

Empieza, pues, con ratos cortos y fíjate en cómo responde tu cuerpo. Si pasado un rato sigues a gusto, puedes tener el peluche contigo más tiempo. Si te da calor, sientes las piernas pesadas o te inquietas, apártalo. Así encuentras el tiempo que te conviene.

¿Cuándo se usa?

Elige momentos en los que quieras calma o necesites un momento para asentarte. Puede ser durante el día, cuando haces una pausa tras una mañana ajetreada, o por la noche en el sofá, para cerrar el día. Muchas personas combinan el peluche con algo tranquilo, como leer, ver una serie o escuchar música. Así se convierte en un momento de calma fijo que da gusto esperar. También puede ser agradable en un momento de tensión, por ejemplo en una sala de espera o antes de una cita que no te apetece. Tener algo suave que sujetar puede ayudarte entonces a sentirte más firme. Y hay quien se lo lleva cuando sale, por ejemplo en el tren.

Como persona adulta, también puedes usarlo antes de dormir. Puedes leer cómo hacerlo con seguridad en ¿puede un peluche con peso ayudarte a dormir mejor? Si te lo llevas de viaje, encontrarás consejos en un peluche con peso al viajar y en el avión.

¿Cómo te acostumbras a un peluche con peso?

La primera vez, el peso puede resultarte un poco extraño. Es completamente normal. Empieza con unos ratos cortos en los que ya estés descansando con tranquilidad. Sujeta primero el peluche entre los brazos. Después ponlo sobre el regazo o la barriga, cuando notes que te resulta agradable.

Mientras tanto, respira con calma y fíjate en cómo te hace sentir el peso. A algunas personas les gusta desde el primer momento. Otras necesitan varios intentos para acostumbrarse. Y a algunas, simplemente, no les gusta la presión, ni siquiera pasado un tiempo. Entonces un peluche con peso no es lo tuyo, y no pasa nada. Si el peso te parece demasiado, echa un vistazo a ¿cuánto debe pesar un peluche con peso?

¿A qué hay que prestar atención con los niños?

Con unas normas sencillas en casa, el peluche se convierte para los niños en un momento de calma agradable y seguro.

• Juntos y con supervisión. Quédate con tu hijo o hija mientras usa el peluche, sobre todo al principio.
• Empieza con suavidad. Deja primero que tu hijo o hija sujete el peluche y juegue con él. El peso sobre el regazo llega después, si tu hijo o hija lo quiere.
• Deja que elija. Ofrécele el peluche. No se lo pongas nunca a un niño que no quiere. No lo uses nunca como castigo ni para que un niño se esté quieto, y no envuelvas nunca a nadie con él.
• Retíralo para dormir. Con niños pequeños, el peluche con peso no va a la cama. Si tu hijo o hija se duerme con él, retíralo.
• No antes de los 3 años. Un peluche con peso no es adecuado para bebés ni niños menores de 3 años.

Puedes leer más sobre cómo presentarle el peluche a tu hijo o hija en un peluche con peso para tu hijo o hija.

¿Cuándo hay que dejar de usarlo?

Escucha a tu cuerpo y el peluche seguirá siendo agradable. Deja de usarlo de inmediato si te causa cualquier molestia. Piensa en dificultad para respirar, exceso de calor, sudoración, náuseas, dolor, piel irritada o músculos cansados. Deja también de usarlo si, en lugar de calma, sientes más ansiedad o sensación de encierro. Con los niños, fíjate en las señales sin palabras: lo apartan, se dan la vuelta, se ponen inquietos o se quedan inusualmente callados.

¿Tienes problemas respiratorios, del corazón o de circulación, apnea del sueño, epilepsia, poca fuerza muscular o piel frágil? ¿O estás menos alerta por una enfermedad o por medicación? Entonces pide consejo primero a tu médico de cabecera o a un terapeuta ocupacional. Revisa también con regularidad las costuras y el relleno. Si el peluche está dañado, deja de usarlo. Encontrarás todas las normas básicas en un solo lugar en ¿son seguros los peluches con peso? Más sobre cómo elegir y cuidar el peluche, en elegir y usar.